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雨柔的博客

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冬季养护阳气 可百病不侵  

2011-01-08 14:59:06|  分类: 健康百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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冬季养护阳气 可百病不侵

导语:冬季,最易损人阳气。冬者,天地闭藏,水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看,冬季是万物闭藏的季节,自然界是阴盛阳衰,各物都潜藏阳气,以待来春。冬季之风为北风,其性寒。所以,此时的养生要特别重视阳气潜藏、敛阴护阳,从而减少疾病的发生。

 

中医养生保健

晒晒后背补阳气

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里,晒晒后背,还能驱除脾胃寒气,有助改善消化功能。

生活中常见到有些人,不论天气冷热都会手脚冰凉,在中医看来,这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉,调理方法很简单,平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专著中指出,“背为阳,心肺主之”,说明晒后背还能疏通背部经络,对心肺也很有好处。

晒太阳是有方法的

上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低,能使人感到温暖柔和。此外,不同年龄段的人,对日光的承受能力不同,晒太阳时间的长短也各异,一般婴幼儿每次15~30分钟左右,中青年人每次1~2小时,老年人每次20~30分钟即可。

需要注意的是,不要隔着玻璃晒太阳,这样起不到应有的作用。

阳气是人身上最好的治病良药。《黄帝内经·素问》里说:“阳者卫外而为固也”,就是指人体有抵御外邪的能力,这种能力就是阳气。在中医里又叫“卫阳”、“卫气”。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切外邪,保卫人体的安全。任何人,只要阳气旺盛,就可以百病不侵。

古人把阳气比作天空与太阳的关系,如果天空没有太阳,那么大地就是黑暗不明的,万物也不能生长。所以天地的运行,必须要有太阳。而人身的阳气,要调和才能巩固它的防护功能,不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,所以,养护阳气是养生治病之本。

如果在夏天经常喝冰镇饮料,吹空调,露宿雨淋,很容易患伤阳之病,比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理,如果在冬天衣着太厚,久居温室,大汗淋漓或过用辛热,多患伤阴之病,如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。


很多时候,这些细节容易被人忽略,第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯,那么大部分疾病也就很难找上门了。


 

冬天锻炼可补阳气
对于正常人来说,经常的体育锻炼是保存阳气的最好方法,清晨散步、跑步和游泳都能达到良好的效果。除此以外,用凉水洗脸或是擦身也能锻炼自己耐寒的能力。锻炼御寒能力可先从凉水洗脸开始,而且也不是一下子就用凉水洗,而是循序渐进,今天使热水,明天稍凉一点,直到完全适应凉水,才能达到锻炼的效果。


巧用补阳药膳

在中医补阳药里,虽分别具有助肾阳,强心阳、温脾阳的不同,但祖国医学认为,“肾为先天之本”,因此,补阳药主要用于温补肾阳。补阳类药膳是选用助阳温性药物,配合一定食物,经烹调而成的药膳食品,具有温肾壮阳、增强体质、提高性功能和生殖力的功效。

 

●壮阳狗肉汤。

配料:狗肉250克,附片15克,菟丝子10克,食盐、味精、生姜、葱、料酒各适量。

制作:狗肉洗净,整块放入开水锅内氽透,放入凉水,洗净血沫后捞出,切成3厘米见方的块;姜、葱切好备用。狗肉放入锅内,同姜片煸炒,加入料酒,然后将狗肉、姜片一起倒入砂锅内;同时将菟丝子、附片用纱布装好扎紧,与食盐、葱一起放入砂锅,加清汤适量,用大火烧开,文火煨炖,煮至肉熟烂。

用法:服用时,拣去药包不用,加入味精,吃肉喝汤。每日2次,作餐食。

功效:温肾助阳,补益精髓。适用于阳气虚衰、精神不振、腰膝酸软等症。

 

●冬虫夏草鸭。

配料:雄鸭1只,冬虫夏草5~10枚,葱、姜、食盐各适量。

制作:雄鸭去毛及内脏,洗净后,放在砂锅或铝锅内。放入冬虫夏草和食盐、姜、葱等调料,加水适量,以小火煨炖,熟烂即可(或将冬虫夏草放入鸭腹内,置砂锅内,加清水适量,隔水炖熟,调味服食)。

用法:作餐食。

功效:补虚助阳。适用于久病体虚、贫血、肢冷自汗、盗汗、阳萎、遗精等症。

 

●核桃仁炒韭菜。

配料:核桃仁50克,韭菜、香油、食盐各适量。

制作:核桃仁用香油炸黄。将韭菜洗净,切成段后,放入锅内与核桃仁翻炒,加入食盐调味即可。

用法:作餐食。

   功效:补肾助阳。适用于阳萎。

 

●雀儿粥。

配料:雀儿5只,小米50克,葱白、料酒适量。

制作:将雀洗净细切;葱白切段。将雀儿肉煸炒,然后加入料酒,稍煮,加适量水,下米煮粥,粥将熟时,下葱白及调料,煮一二沸即成。

用法:空腹食用。

功效:益气壮阳,强筋壮骨。治神疲乏力、腰膝无力、阳萎、早泄等虚损病症。

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